15 January 2020

Opinion | Ecologia: os falhanços e vitórias de 2019...e o que quero melhorar em 2020!


A ECOLOGIA é um tema incontornável nos dias de hoje.
Com uma nova década a começar, enfrentamos um ponto de viragem na humanidade:
ou MUDAMOS, ou PERECEMOS.
E se é certo que muita da mudança que é necessária passa por medidas geopolíticas,
é também certo que CADA PASSO CONTA.
Longe vai o tempo em que reciclar bastava.
Reciclar é uma pequeníssima parte daquilo que podemos fazer.
Há muito que podemos melhorar nas nossas escolhas diárias.

Por outro lado, devemos evitar desmoralizar. A ecologia não é 8 ou 80.
É o conjunto de todas as mudanças, das pequenas conquistas que vamos fazendo.
Posto isto, nesta publicação irei reflectir sobre o meu percurso ecológico de 2019,
aquilo que fiz de melhor e pior, e estabelecer o fio condutor para 2020.
Espero que, de alguma forma, vos possa inspirar,
e sirva de base para trocarmos ideias e conselhos entre nós!


OS FALHANÇOS DE 2019

 2019 foi um ano tumultuoso.
Terminei a Especialidade, o que envolveu meses de estudo intensivo,
mudei de casa, de local de trabalho, de cidade...
Tudo isto para introduzir que em 2019 estive longe de ser o paladino perfeito da ecologia.

Aqui estão alguns dos meus “falhanços” ecológicos:

1.
Alimentação
Este foi, para mim, um dos piores campos do ano.
Além de, na sequência do estudo e mudanças,
termos recorrido mais vezes a comida instantânea/"take away" (o que acarreta mais desperdício),
não cozinhei tantas refeições vegetarianas/vegan quantas queria.

Acontece-me algo que tenho a certeza que muitos de vocês vão perceber:
quando estou cansada, sem ideias, com pouco tempo, (…)
malgrado todos os livros vegetarianos de culinária que tenho (tenho de vos mostrar um dia!),
entro em modo "piloto automático" e acabo por confecionar refeições com proteína animal,
que estão embutidas no meu DNA cultural.
Não me orgulho disto, mas é a minha realidade!

Em 2020, quero forçar-me a contrariar isto: planear melhor, não me deixar levar pela preguiça...
e reduzir mais o consumo de produtos de origem animal, 
sobretudo a carne de bovino, que tanto contribui para o aquecimento global.

Objectivo concreto para 2020:
2/3 das refeições que cozinhar serem vegetarianas/vegan.

2.
Produtos "ecológicos" que foram grandes "flops"
Em 2019, num pequeno frenesim, comecei o ano a comprar uma série de produtos “ecológicos”. 
Alguns foram um sucesso. Outros não. Entre estes encontram-se:

- pasta de dentes de carvão activado numa embalagem de vidro: 
para chegar à conclusão, ao falar com a minha dentista, 
que estava PROIBIDA de usar carvão, por ser abrasivo (eu tenho fissuras).

- desodorizante em embalagem de cartão: 
tinha tudo para funcionar...era 100% natural, com aroma de lavanda, mais sustentável...
mas fiz uma reação alérgica e tive de parar de usar (e eu uso alumínio sem problemas!).

- palhinhas de inox: 
encomendei-as alegremente, até partilhei com amigos...
mas a verdade é que nunca andam comigo e em casa não têm propósito algum! 
Um claro exemplo de algo desnecessário!

- rolos de papel reutilizáveis em bambu: 
parecia uma excelente ideia...até perceber que panos fazem muito melhor o serviço de limpeza!

- escovas de limpeza de fibra de coco: 
comprei logo duas, uma para utilizar na cozinha e outra nas casas de banho...
acontece que são muito duras, pessoalmente odeio limpar com elas!

Objectivo concreto para 2020:
Comprar apenas o que for sustentável e fizer sentido, 
investindo em produtos com embalagem reutilizável ou a granel nas mais diversas áreas. 
Evitar “armadilhas sustentáveis"


3.
A iogurteira
Em 2019 compramos uma iogurteira…
que NUNCA...repito...NUNCA!!! foi sequer estreada!

Objectivo concreto para 2020:
Escusado será dizer que quero finalmente dar-lhe uso!!!

4.
Comprar água engarrafada
Um dos meus piores desafios no que toca à sustentabilidade:
sou de uma terra de termas: cresci com fontes de á90gua de excelente qualidade e paladar à mão...
e a água é A minha bebida favorita...excepto se for da torneira!
Não consigo tolerar o sabor, prefiro não beber...
Daí que cá em casa costumamos abastecer-nos de água do Minho quando vamos ao Norte,
reutilizando garrafões.
O problema é quando o "stock" termina e ficamos por Lisboa durante semanas...
Aí, confesso, recorremos, infelizmente, a comprar água engarrafada...

Objectivo concreto para 2020:
PARAR de comprar água engarrafada: 
se não pudermos ir buscar água a uma fonte, 
explorar o filtro que está pré-instalado no nosso apartamento e ver se ajuda no sabor.


5. 
Ainda sobre a água...
No início de 2019, ainda em Valongo,
 tínhamos um vasilhame na casa-de-banho para recolher a água do banho enquanto a água aquecia,
reutilizando-a para lavar o chão...
mas ao longo dos meses fomos perdendo este (bom) hábito e litros e litros de água foram desperdiçados!

Objectivo concreto para 2020:
Recuperar o hábito: estamos a falar de litros de água potável desperdiçada!

VITÓRIAS DE 2019

Nem tudo foram derrotas, em 2019 houve muitos motivos ecológicos para celebrar! 
Deixo aqui alguns dos principiais:

1.
Rendi-me ao copo menstrual Organicup
Já uso este copo menstrual há um ano e não podia estar mais adaptada e satisfeita!
A minha principal motivação para finalmente me render a esta nova forma de encarar o período foi ecológica:
o desperdício que os pensos higiénicos e tampões representam é inegável! Com este copo, anulo 10 anos de desperdício!
Além disso, o copo menstrual é prático, não se sente e é feito com silicone hipoalergénico.


2.
Mais compras ecológicas/a granel/sem embalagem/de produção local
Em 2019 rendi-me ao shampoo sólido e aos sabonetes (adeus gel de banho!),
aos discos desmaquilhantes reutilizáveis e às escovas de bambu, 
para nomear alguns casos de sucesso!

Quando vou às compras, procurei comprar o máximo de produtos a granel,
 de preferência de produção local, desde fruta, massa, sementes e frutos secos…
Por este motivo, o Auchan tem sido a minha loja de eleição!
Relativamente a produtos embalados: 
dei primazia a embalagens em alumínio/papel, sempre que possível! 

Tive ainda oportunidade de testar vários produtos de limpeza da marca portuguesa EcoX,
 feitos a partir de óleo alimentar usado,
 e que podem ser adquiridos a granel em vários pontos do país!


3.
Mais roupa em segunda mão 
Em 2019 continuei a desenvolver o meu conceito de "menos é mais" na moda.
Além de aprimorar o conceito de "Armário Cápsula" (que me limita as compras de roupa), 
comecei a apostar em peças em segunda mão, uma forma mais sustentável de encarar a moda!

Em 2020, quero passar um ano inteiro sem comprar roupa...
a não ser (a título excepcional!) que seja em segunda mão! 
Alguém se junta a mim?

4.
Mais peças de roupa “para sempre”
Também na área da moda, 
para a construção do meu Armário Cápsula para 12 meses escolhi peças com vida longa, 
intemporais, com materiais de qualidade,
 nomeadamente fibras naturais, como lã, caxemira, seda e linho...
2019 foi um ano em que, sim, comprei mais roupa relativamente a outros anos...
mas comprei de forma deliberada e consciente, preferindo qualidade a quantidade! 
Que o digam as centenas de peças que deixaram de ter um lugar no meu armário e foram doadas ou vendidas...

5.
Menos lavagens
A forma como cuidamos da nossa roupa tem impacto ambiental em duas vertentes: 
quanto melhor preservamos e cuidamos a nossa roupa, mais tempo ela dura; 
por outro lado, as nossas escolhas na hora de lavar podem poupar luz, água
 e minimizar a libertação de microplásticos.
Uma das maiores mudanças que implementei foi a de NÃO lavar a roupa em cada utilização, 
optando por colocá-la a arejar, e lavando as peças apenas quando se encontram sujas.

O QUE QUERO MELHORAR EM 2020

Além do que já fui referindo, há alguns pontos concretos que quero trabalhar este ano:

1.
Reduzir o consumo em "stand-by" 
Uma forma simples, mas eficaz de reduzir o nosso consumo eléctrico, 
poupando não só o ambiente como a carteira.

2.
Recusar a papelada da informação médica 
Esta medida é bastante pessoal, uma vez que tem a ver com a profissão. 
Contextualizando: enquanto médica sou visitada todos os dias por vários delegados de informação médica 
que me estendem ANUALMENTE centenas de panfletos, recordatórios, blocos de notas, lembretes e afins... 
Eu e o Diogo acumulamos pilhas gigantes de material, ou, pior!, 
estes documentos vão directamente para a reciclagem!!!, e eu quero eliminar esse desperdício atroz!

3. 
Comprar (ainda) menos embalagens
Em 2020 quero comprar mais a granel, 
sejam produtos alimentares (como leguminosas, que tenho comprado já enlatadas), 
ou de higiene (como dentífrico, por exemplo). 
Para descobrir mais opções quero visitar uma loja a granel brevemente, coisa que nunca fiz.

4.
Fazer mais produtos em casa
o meu próprio leite vegetal, barritas, polpa de tomate, ... 
Fazer o meu próprio leite vegetal, polpa de tomate, barritas, etc é um objectivo de longa data...
e em 20202 quero finalmente colocá-lo em prática!

5.
Eliminar (mais) produtos descartáveis
No ramo da sustentabilidade, uma das coisas que quero abolir da nossa casa...e no dia-a-dia!, 
são os guardanapos de papel! 
Esta última medida é simples, eficaz e evita um desperdício diário!

Ufa, era tudo! 

Fico a aguardar as vossas opiniões, testemunhos e sugestões!
Que medidas adoptam para serem mais sustentáveis? Em que áreas vão trabalhar em 2020? 

Contem-me tudo nos comentários!

03 January 2020

Outfits & Personal | Hello, 2020! My 5 resolutions are waiting...and they're not what you think!


Olá a todos e bem-vindos a 2020!
As minhas entradas foram algo atribuladas, já que entrei no novo ano com um vírus malvado à boleia,
e ele não me quer largar...
Mas cá vamos melhorando, com os cuidados do Diogo e os mimos permanentes dos nossos 3 animais
(o nosso mini zoo, como costumamos dizer),
a Marly, a nossa tartaruga de 15 anos, e o Luca e a Julieta, os nossos pequenos gatinhos
(apercebi-me que ainda não fiz uma publicação como deve ser deles por aqui!).

Todo este tempo de cama e sofá forçado 
(como assim, não consigo riscar nada da minha lista de afazeres?!),
deu-me algum tempo para pensar no ano de 2019 e reflectir sobre o que quero mudar em 2020.

2019 foi um ano de MUDANÇAS.
Quer para mim, quer para o Diogo, 2019 foi o ano em que nos tornámos especialistas,
depois de um árduo percurso, e com 3 exames extenuantes e competitivos à mistura.
Depois disso, dissemos adeus aos nossos locais de trabalho, e abandonámos o nosso lar em Valongo. 
Custou. 
Sobretudo porque a mudança foi para o desconhecido, a 300 km,
na região onde fomos colocados, longe de todos (ou quase).
Neste sentido, a chegada dos 2 novos elementos da família, o Luca e a Julieta, foi ainda mais importante:
a presença deles anima a nova casa, dá-lhe alento e tem tornado a adaptação mais fácil e menos solitária...

2019 foi um ano de VIAGENS.
Dentro e fora do país.
Fomos a Chaves, Peniche e à Madeira, que desconhecia ser tão bonita!
Conheci Cuba e as suas soberbas paisagens (Vinãles, tenho-te no coração!)
e fiz um cruzeiro fantástico pelas Caraíbas!

2019 foi um ano de CRESCIMENTO.
No final de 2019 completei 30 anos, 
começando assim aquela que espero ser a mais bela década da minha vida
(é o que dizem, lá estarei para ver!).
Entro nela mais confiante do que nunca, acreditando cada vez mais em mim e naquilo que sou capaz.

Agora que já me despedi como deve ser de 2019 
(escrevendo sobre o tema, claro está, não tivesse eu uma alma de escritora - e sonhadora - dentro de mim),
estou pronta para embarcar nas minhas 

5 RESOLUÇÕES PARA 2020

 e aviso desde já que vão ser MUITO práticas e concretas, 
porque dizer para o ar "vou ser mais saudável" não significa realmente passo nenhum...

alpaca blend sweater: H&M | beret, skirt, boots and scarf: Mango | earrings: c/o Tijn Homelife 

[ENG]
Hello everyone and happy 2020 to you all!

I said hello to the new year with a nasty little virus,
that's kept me in the bed/coach for days...but I'm slowly getting better!
While Diogo, my boyfriend, is away at work, I have the company of my 3 beloved animals 
(our own tiny zoo as we like to call it),
consisting of Marly, our +15 year old turtle and our 2 little kittens, Luca and Julieta
(I forget they're not so little anymore, they'll be 7 months soon!).
I'm blessed, in so many different ways.

That being said, a few weeks now I've been doing the Mindset Reset from Mel Robbins,
and this program has been really helpful into making me more deliberate with my thoughts 
and kinder to my own mind and body.

With that in mind, my 2020 resolutions revolve around practical aspects in which I wish to get better:


1.
Mais conexão
A minha 1ª resolução do ano passado digivoluiu (digam-me que também viram Digimon),
e uma vez que já vou dominando a arte de não estar sempre ao telemóvel,
resolvi dar o passo seguinte: LIGAR-ME mais!
Ter mais vezes a iniciativa de falar/estar com aqueles que mais importam! 

Mudança concreta:
Vou mandar uma mensagem/ligar a alguém que goste todas as semanas.
Vou marcar um jantar todos os meses.

1. 
Connect more
This is like the evolution of my first 2019 resolution.
Now that I'm mastering the art of letting the phone go, I wanna go a step forward: connect more!
Take the initiative to talk to/be with the people I care about!

Actual change: 
I'll be sending a text/calling to someone I care about every week.
Every once a month, I'll schedule a dinner.


2.
Ser mais calma no meu local de trabalho
Sabem aquela formiguinha atarefada, que anda sempre de um lado para o outro,
a tentar fazer tudo, a stressar mesmo que ainda faltem 3 meses para a época da chuva?
Sou eu, prazer!
Fui seleccionada para ser produtiva, eficiente, et cetera...
mas o meu consultório não tem de ser um local de batalha constante.
"I got this!".

Mudança concreta:
Sempre que estiver a sentir-me demasiado stressada com o que está a acontecer,
vou tirar 5 minutos, abrir a janela do gabinete, respirar fundo 3 vezes, olhar o céu,
quiçá observar os cães pachorrentos que por vezes dormem na relva do centro de saúde...

2.
Be calmer in my work place
Heck, be calmer, more grounded, EVERYWHERE.
The stress of 2019, with the final exams to become a Family Doctor, then moving about 300km,
starting off a job in a new place, rebuilding our home, buying electronics and furniture...
well, no wonder our stress levels spiked...
Diogo and I need some much deserved break from all this and resettle.

Actual change: 
Whenever I feel stressed up I'll just open the windown, take 3 slow breaths, 
appreciate my surroundings (the sky, the pack of 3 dark dogs that usually sunbath nearby, the wind...).


3.
Continuar o meu caminho ecológico, reduzindo mais a minha pégada
Este é um tema para toda uma publicação
- quero falar sobre o meu percurso ecológico em 2019 em maior detalhe e traçar objectivos concretos para 2020 -
mas como é um dos meus maiores objectivos, quis incluí-lo aqui.
De bónus, deixo já uma mudança concreta que vai ser contemplada:

Mudança concreta:
Quero tornar 2/3 das refeições que cozinhamos em casa vegetarianas/vegan.

3.
Continue my ecological path
This is actually a subject for another post - I think I'll call it: 
"The failures and victories of my ecological choices at 2019" 
(or maybe something shorter...we'll get there).
But it's a major resolution, so it had to be here!
I'll give you a preview in the

Actual change:
Cook more vegetarian and vegan meals - make it 2/3 of our homecooked meals.


4.
Fazer (mesmo) mais exercício
Não estou a contar, mas acho que 2019 deve ter sido o 2º ano mais sedentário da minha vida
(o pior deve ter sido o de 2013, com o estudo para o Harrison)...
Não gosto nem um bocadinho, porque sinto saudades de me sentir forte, com fôlego e flexível...

Mudança concreta:
Ir ao ginásio pelo menos 1 vez por semana (pode parecer pouco, mas, para mim, é um começo!).
Nos dias que não for, fazer 15 minutos de exercício em casa.

4.
(Really) DO more workout
I know it may sound cliche to put workout in your NYE resolutions,
but I've been feeling the need to get more active again! 
These last couple of years, while finishing my internship, cardio hasn't been a priority,
but I really wanna turn things around!

Actual change:
I'm gonna compromise to go to the gym at least 1 time a week 
(I know it may sound mediocre, but 1 is better than none, okay? And it's a start!).
Also, when I don't hit the gym, I wanna snuggle in 15 minutes of cardio or "microexercise" at home.


5.
Criar conteúdo que me deixe orgulhosa
Com todas as mudanças que ocorreram em 2019, o tempo para fotografar conteúdo,
sobretudo no exterior, procurando locais novos, foi escasso.
Foi por esse motivo que tenho apostado mais em conteúdo "indoor".
Em 2020, quero melhorá-lo, tornar as fotografias mais apelativas...

Também quero criar mais conteúdo para publicar aqui, não apenas no Instagram.

Mudança concreta:
Vou criar conteúdo em "batch" para o Instagram uma vez por mês,
com cenários mais simples, ângulos distintos...
investindo cada vez mais no tema do Armário Cápsula.
Quero fazer uma publicação neste blog a cada 2 semanas, pelo menos.

ERA TUDO!
E as vossas resoluções, quais são? 
Que atitudes concretas vão tomar para mudar os vossos dias?

5.
Create content that makes me proud
It the last year I've been experimenting with indoor content,
since it's less weather dependent, less time consuming 
and doesn't require you to live or travel somewhere super cool...
I really wanna get a hold on that, and get better.
Also, I want to blog more, not just live in Instagram.

Actual change: 
I'm gonna be batch creating content for my Instagram once a month,
with simpler scenarios, different angles,
and invest more in Capsule Wardrobe related content.
I want to post in this blog at least every 2 weeks.

What about you?
Which aspects of your life do you wanna improve?
Tell me in the comments!

30 December 2019

Outfits | 1 Coat, 7 Looks Style Challenge


 Se uma Nádia incomoda muita gente, 7 Nádias incomodam muito mais! 
(inserir emoji a morrer a rir)

Hoje estou muito bem humorada, como se vê!
A perspectiva de começar um novo ano, cheio de possibilidades e planos,
assim como o facto de estar conluído o último dia de trabalho do ano 2019,
deixa-me cheeeia de alegria e energia!

Pois bem, hoje venho trazer uma nova publicação aqui ao My Fashion Insider,
desta feita um novo DESAFIO para tornar a minha filosofia do ARMÁRIO CÁPSULA mais evidente:
1 CASACO, 7 LOOKS!

A ideia nasceu para eu decidir se ficava, ou não, com este sobretudo acinzentado da ZARA
que foi AMOR à primeira vista!
Adoro o corte dele e a sua cor e, como poderão ver ao longo desta publicação, é bastante versátil...
mas, em última instância, devolvi.
Porquê?, poderão perguntar vocês indignados ou, pelo menos, intrigados.

É simples: devolvi-o por ser constituído por 100% poliéster
um material conhecido pela sua pouca durabilidade e por ficar com mau aspecto rapidamente.
Ora, uma peça destas não tem lugar n'O Armário Cápsula que ando a construir para a minha 30ª década de vida!
E é por isso, meus caros, que apesar de ter ADORADO todos estes 7 conjuntos que construí com ele,
lhe disse "Adeus, amor adeus"...

De resto, adorei criar este desafio juntando ao desafio 13 peças do meu armário,
e usaria todas estas combinações uma e outra vez, sem hesitar.
Um favorito?
Se fosse muuuito pressionada a escolher, provavelmente o 1!

E o vosso favorito, qual é? Contem-me nos comentários em qual seria mais provável ver-vos!
No resto da publicação poderão ver os looks em pormenor,
incluindo alguns detalhes, para decidirem melhor!

Um enooorme beijinho e um feliz resto de 2019! Aproveitem-no bem!


[ENG]
2020 is just around the corner and I'm feeling stellar!
I'm in a very good mood, mostly felling grateful for everything I have...

Today I'm sharing with you yet another Style Challenge!
It's called 1 COAT, 7 LOOKS aka 1 COAT AND A WEEK WORTH OF OUTFITS!

As a Capsule Wardrobe advocate one of the most important qualities in the pieces I pick
is their versatility!
It's paramount that the items I own can be worn multiple times!
Yes, you may argue that's quite obvious for a coat, but nevertheless I loved the challenge!
It made me experiment with other 13 items from my closet,
and I can honestly tell you I ADORE all these combinations, and would wear them again in a heartbeat!

Disclosure time though: I didn't keep the coat.
After this challenge in which I photographed a week of outfits indoors, 
I actually returned this ZARA beauty.
Why?
Because despite it's versatility,
I realized it was made from 100% poliester and that was a MAJOR letdown for me.
My newest 2020 CAPSULE WARDROBE is all about durable materials,
pieces that will last season after season...
and that (sadly) wouldn't be the case of this beauty!

What about you? Which are the aspects you value the most when buying clothes?
Tell me in the comments!

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