05 June 2012

Food & Fitness | Be Healthy series V - little workout plan



 
Exercise is, unquestionably, essential for a healthy life!
So, as a part of my "Be Healthy" mood, I'm trying to incorporate it in my life!
As some of you girls asked me to, here are a few workout suggestions!
They should be accompanied by some cardio exercise, like running, skipping rope, etc.
I'll try to keep up with this plan of only 7 exercises and see the results!
They work essentially butt, legs, especially tights and the lower abs.
Are you ready to try them on?
 
*******
 
O exercício faz parte obrigatória de um estilo de vida saudável!
Por isso, de acordo com a minha nova filosofia Be Healthy  
estou a fazer os possíveis para incorporar pequenos exercícios no meu dia-a-dia!
Este vídeo é uma junção de alguns dos meus exercícios preferidos!
Trabalham o rabo, coxas e abdominais inferiores, 
algumas das áreas femininas mais problemáticas!
 São apenas 7, porque não experimentam? ;)
Ah, e podem encontrar mais neste site fantástico! 

31 comments:

  1. A D O R E I !
    também tenho andado a fazer exercícios deste género, mas a verdade é que às vezes me aborreço! vou tentar seguir o teu modelo, pode ser que me habitue :P
    Uma coisa que adoro fazer é hoola-hoop! acho que é bom para a parte abdominal, e eu acho divertido :P

    https://www.facebook.com/drafts.expectations
    +++

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  2. aii adorei o vídeo! Estavas com vontade de te rir?! :D
    Eu meia volta também faço uns exercícios, mas passa-me rápido eheheh tenho que voltar a dar-lhe forte :)

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  3. Adorei o post :)
    Os exercícios são fantásticos!
    xoxo, Chance to change

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  4. Também tenho uma série de exercícios que faço diariamente (ultimamente tenho me feito preguiçosa :I).

    Gostei muito...

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  5. Correu muito bem. Gostei de ver. Por isso estás toda jeitosa!

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  6. És mesmo magra, quem me dera ser assim :o

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  7. Agora já com vídeo, eu adorei ver ;)
    Estou a ficar mais motivada para fazer exercício, obrigada!

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  8. adorei as dicas! alguns desses também ja fazia de manhã, mas gostei tanto do vídeo que sou capaz de experimentar essa ordem e repetiçoes :p e realmente esse site é fantástico! todos os exercicios que faço tirei de lá!

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  9. Estou a ver aí uns abdominais na barriguita :D

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  10. por aqui faz se o mesmo (ou tenta-se!!) ehhehe :D


    xoxo*
    IV
    www.ivaniadiamond.com

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  11. You are so fit and thank you for the video!! :)

    Kisses,
    http://annchica.blogspot.com ♥

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  12. GIVEAWAY
    Participa no meu blog :)

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  13. eu faço isso tudo! :p eheheheh só não diariamente, mas devia! :p

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  14. será que se praticar muito, vá não muito muito mas muito, tipo uma vez por dia, fico um esse corpaço? heheheheh, realmente, nunca tinha reparado mas és realmente magra. :) também quero!

    beijinhos

    Giveaway - clutch

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  15. Gostei muito do video com as dicas :D

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  16. eu faço 90 de bicicleta 5 dias por semana, mas sinto que me falta algo mais "localizado", por assim dizer. Talvez seja isto. Boas dicas. ;)

    Btw, quando estavas no final a fazer flexões, lembrei-me do meu tempo de caloira, em que enchia assim na boa. Isso sim, era o meu exercício. :D

    Beijinhos*

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  17. eu tambem faço a maior parte desses exercicios diariamente :p

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  18. Boa dica!
    Obrigada por partilhares este vídeo... a música foi bem escolhida ;) ehehe

    bjnhs,
    Lu
    sillywackytrue.blogspot.com

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  19. Adorei o vídeo, muito bom!! Obrigada por partilhares!!
    Até fiquei com mais vontade de fazer exercício, já experimentei os exercícios do teu vídeo...são muito porreiros :)

    www.bemysapce.blgospot.com

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  20. Até parece que precisas disso x)
    Nádia, essas flexões têm de ser melhoradas, muito muuuito mal feitas :-P

    PS: quando as fizeres coloca os teus braços juntos do teu tronco. Custa mais quando vais abaixo mas aí sim, são bem feitas *

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  21. tiveste coragem para fazer um vídeo destes? wow, eu não conseguia, numas coisas tenho vergonha e noutras tu não e vice-versa x')

    tenho de experimentar isso :D

    http://behindcatiseyes.blogspot.pt/

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  22. Lolol..pensei que já tinha comentado este post..mas afinal não..são realmente eficazes e focam como bem dizes nas zonas mais problemáticas femininas...adorei...bjinhos!

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  23. ahahahahh MEGA gorgeous!!! <3 <3 <3

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  24. Yuhuu!! Exercice mode! Eu também ando em treinos pela primeira vez na vida :-P
    Se vens ao nuórte ainda nos cruzamos na baixa porque ando sempre por lá.
    Se quiseres companhia para "arejo" avisa-me e claro, aproveita o sábado para ires ver o Flea Market e os meus diy em calçoes, pulseiras e afins
    Beeeejus

    http://reciclaeusa.blogspot.pt
    http://usadorecicladofashion.blogspot.pt
    Usado Reciclado/facebook

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  25. Eh adorei, o 4 exercicios é um bocado estranho pk tenho dificuldade em executar, c/o e possivel? beijinhos

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  26. Acho que vou por estes exercícios em pratica :)

    Feliz Natal!

    Beijinho

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