05 March 2013

Fitness | 1 month to get my old body back!


Talvez alguns de vocês me achem hipócrita depois de ler este post. Talvez seja. Eu sinceramente acho que não.
Todos os post que escrevi eram, à data, verdades.
Gostava que a sociedade fosse menos escrava da imagem.
Isso são tudo coisas que penso, não digo por dizer e para parecer bonito. Que fique bem assente.

Mas também é verdade que sempre defendi um estilo de vida saudável e a busca pelo "melhor" corpo que pudermos ter!
(eu considero que a "melhor" forma é aquela em que nos sentirmos melhor, sem prejudicar a nossa saúde, e dentro das nossas "limitações -
quero com isto dizer que acho que devemos respeitar o nosso próprio metabolismo, 
ou seja, se sempre tivemos 80kg desde a adolescência, por exemplo, é quase desumano que tenhamos os 50Kg como golo de peso desejado!)
Como futura médica, estão sempre a insistir connosco para transmitir a noção de um peso saudável,
de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício para uma vida mais longa e feliz!
(pelo menos assim provam as evidências!)

Não acho que a aceitação corporal e a luta por um corpo mais saudável sejam realidades que não se cruzem, mas sim que se completam!

Posto esta breve introdução, passo ao post de hoje:

"1 mês para voltar ao meu corpo antigo"
Ao longo destes últimos meses - meio ano para ser mais exacta - abandonei o pouco exercício que tinha recomeçado a fazer no Verão.
Com a chegada do frio, das aulas, das residências do hospital, etc etc, comecei a comer cada vez mais e a gastar menos.
Engordei uns 2kg, mas não me importei de todo - aliás, até gostei de toda esta chicha nova, confesso!
(Ultimamente tenho ficado progressivamente fascinada por mulheres mais voluptuosas!)

As semanas foram passando - em Dezembro ainda tentei retomar os bons hábitos, mas em vão -
e finalmente começou o estudo para o Harrison...
Porreiro! Horas e horas sentada numa cadeira, a achatar o rabo, a comer porcaria e sem 5 minutos de exercício para balançar isto!
Conclusão: há uns dias, quando dei por ela, tinha perdido flexibilidade, resistência e estava a ganhar gordurinha onde nunca antes tinha ganho - leia-se barriga!
Ora, não tive um choque, mas foi a minha wake up call!

Sempre fui uma rapariga relativamente atlética, magrita, embora tivesse um corpo feminino.
 Fiz ballet durante 13 anos, dança depois disso e ocasionalmente jogava futebol e outras actividades que tais...ginásio nunca foi comigo!
Algumas pessoas pegavam comigo por ser magrinha, mas nunca me deixei afectar em demasia!
Entrei na universidade muito magra mesmo - tinha passado uma má fase - cheguei a ter 45kg (com 1,62m).
Durante a adolescência tinha sido muito difícil engordar, mesmo comendo como uma lontra!
Na universidade, finalmente consegui a proeza, e o meu peso habitual passou a ser entre 50-52kg!
E sentia-me muito bem assim! Feminina, com um ar saudável, feliz na minha pele!
Agora, passados estes 6 últimos meses, o discurso é um pouco diferente!
Olho para mim e continuo a gostar de mim, claro! (não sou hipócrita, nem vou dizer que tenho um corpo horrível, nem nada, porque não acho!)
Simplesmente sinto necessidade de tonificar e modelar uma parte ou outra, 
para voltar àquele ponto em que me sentia mais forte, mais saudável, mais "no meu peso ideal"!
Quero retroceder 6 meses atrás e cuidar melhor de mim daqui para a frente!
Sempre fui daquelas pessoas que se gabava de não fazer exercício e de comer sem parar sem engordar...well,  that's over now!
O anjinho finalmente venceu a batalha: healthy mood, here I come!

Como é que o vou fazer?
Simples: cortar (mesmo!) na porcaria e começar a fazer exercícios em casa com regularidade!!!
Leia-se, o meu objectivo é fazer pelo menos de dois em dois dias 30-45 minutos de aquecimento + exercícios localizados!
(digo pelo menos, porque para já tenho tentado manter o exercício diário, trabalhando zonas diferentes em dias consecutivos!)
Os meus principais pontos de ataque são as coxas e a barriga (em particular a cintura)!
Se quiserem posso ir partilhando algumas das minhas rotinas na página do Facebookpode ser que vos inspire também!
Já comecei no Sábado e, embora esteja ainda dorida, já me sinto um pouco diferente - o efeito psicológico já começou!

Desculpem o post gigante! É que queria explicar bem os meus motivos para voltar a fazer exercício, para não influenciar negativamente ninguém, nem pensarem que sou pró-anorexia ou algo do género!
(tendo em conta que não preciso propriamente de perder peso, nem coisa que se pareça, pelo menos a meu ver!)
O que eu quero não é emagrecer, pois adoro o meu corpo como está agora, 
quero é simplesmente melhorar aquilo que já tenho, removendo os excessos destes meses nada saudáveis!

E vocês, fazem exercício ou abstém-se?
Quem se junta a mim??? Ready, set, gooooo!
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46 comments:

  1. "Não acho que a aceitação corporal e a luta por um corpo mais saudável sejam realidades que não se cruzem, mas sim que se completam!" nem mais! :)

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  2. btw muito boa sorte para este 'desafio'! :D
    eu sou uma pessoa atlética, gosto de fazer exercício físico e também tenho uma alimentação saudável (mesmo comendo algumas coisitas 'piores', de vez em quando!). gostava de emagrecer as pernas, mas já tentei várias vezes e é muito difícil porque tenho maioritariamente músculo e pouca gordura. well, antes musculada que perna flácida né? eheh

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  3. Eu acho que não hipócrita nem nada do que se pareça. Nós devemos gostar de nós mas levarmos também uma vida saudável. Eu fiz natação durante 12 anos e ballet durante 4 (quando era mais pequenina). A pior decisão que fiz foi ter saído da natação, o meu exercício físico passou a resumir-se às aulas de educação física e depois quando entrei na faculdade ainda fui uns tempos para o ginásio, mas não estava muito motivada (mesmo estando lá com o meu namorado). Desde que vim para Inglaterra que tenho voltado ao meu exercício físico, teve de ser. Subia um lance de escadas e já estava cansada! Os meus planos consistem em fazer um bocadinho de cardio e depois exercícios localizados. Continuo a ouvir algumas bocas por causa do meu peso, (tenho 1.73 e peso 51kg), mas é entrar a 100 e sair a 1000. O que importa é que nos sentimos bem connosco e estamos a querer cuidar de nós. Força para esta nova etapa dos treinos Nádia, não estás sozinha :) Beijinho grande.

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    1. Acho que fazes bem, Patrícia, já tinha reparado que tinhas retomado o exercício! :)

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  4. É engraçado, tenho visto várias bloggers que aprecio a tomar esta atitude e eu estou igual! Tenho uma alimentação que considero regrada (o meu maior pecado é o pão! Conseguia viver à base de pão), mas não fazia exercício físico absolutamente NENHUM. Passava o dia todo com o rabo sentado no escritório, chegava a casa e sentava o rabo no sofá a ver tv ou a ler. Não quero emagrecer, mas odeio a flacidez que me cobre as pernas e as nádegas, pelo que desde a semana passada alterei os hábitos - peguei na bicicleta estática que estava arrumada e trouxe-a para o meu quarto, para não haver desculpas. E fiz uma pesquisa por diversos vídeos de exercícios e estou a seguir o programa que achei mais interessante. E será assim 5 vezes por semana até atingir os resultados pretendidos e depois daí, quem sabe reduzir os dias. Mas parar, nunca mais!

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    1. Estou contigo, Sofia! Também vou tentar NUNCA mais parar!!! :)

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  5. E eu acho que vou aproveitar o teu balanço e começar a tratar deste rabo preguiçoso, ahah :p
    Boa sorte a nós :)

    Um beijinho!

    http://maisumblogdegaja.blogspot.com/

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  6. Vou-te ser muito sincera, eu que te sigo no instagram, e de facto de há uns largos tempos para cá tenho achado que fazes uma péssima alimentação, nada saudavel. Deves estar agora a pensar "olha-me esta gorda a dizer que eu como mal, mas a baleia aqui é ela" ;) mas na verdade a minha alimentação é bem mais saudavel que a tua, mas já foi assim. Quando conheci o meu marido pesava 40 e poucos kgs, raramente comia, por vezes nem tinha menstruação. Quando começamos a namorar, passavamos todo o tempo livre juntos e como tal comiamos muitas vezes fora. Comer fora e barato, implica junk food. Em 2, 3 anos engordei 10 kg - é verdade, 10kg, mas ainda bem pois eu estava muito mal de tão magra, no entanto a comida pouco saudavel que eu enfardei deu-me cabo do metabolismo. Mesmo. Por isso é que hoje em dia tenho um metabolismo tão mas tão lento que mal consigo emagrecer, mas felizmente a alimentação saudavel que faço - não como alimentos processados, é tudo feito por nós, em casa, inclusive pão e massas! - ajuda-me a não engordar. Há mais de um ano que como o que me apetece desde que não seja junk food nem alimentos processados e não tenho aumentado de peso, tendo chegado a perder. Livra-te dessa junk food, isso é que dá cabo da saúde!!
    http://fashionfauxpas-mintjulep.blogspot.com

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    1. Mint Julep, por incrível que pareça, eu nem como assim tanta comida fora de casa, sabes? ;) O que vês no instagram são as excepções...eu como fora para aí 1 vez a cada duas semanas - quando almoço ou janto com amigos, o resto é cá em casa. (a minha mãe é que não me deixa fotografar a comida dela hehehe). Como muita sopa, vegetais e salada, e estou a comer cada vez mais fruta! Ah, e sempre comi muitas coisas integrais! Portanto acho que o problema principal aqui é mesmo o sedentarismo, daí a minha vontade de fazer exercício físico de novo, e assim tonificar as minhas curvas ;)

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  7. Uma das principais razões que vou ao ginásio é para poder tonificar os músculos e aumentar a minha resistência cardiovascular (tendo em conta que jogo golfe e preciso de ter bastante força para subir colinas íngremes e inclusive transportar o meu saco com todos aqueles tacos lol). Mas desde de entrei para a faculdade, passei a ficar sentada durante muito tempo e não gostei. Notei que a porcaria da "casca de laranja" começava a aparecer em força por isso comecei a frequentar o gym ao pé da minha faculdade (EUL) - isto desde à 4 anos praticamente.
    Tenho uma alimentação saudável e toda a gente aqui em casa também, e isso já ajuda bastante. Nós temos o sonho daquele corpo perfeito, mas cada uma é cada qual e não nos podemos comparar. Tenho 1.55m e por isso o meu peso não pode subir muito porque senão parece que estou "gorda". Gosto do meu corpo tal como está, mas posso sempre melhorá-lo! :)

    Para finalizar o testamento x) tenho duas dicas que aprendi (uma através de um blog e outra através da conversa boca-a-boca no gym). A primeira é colocares creme anti-celulite no corpo antes dos exercício físico. Eu comecei a fazer isso à 1 ou duas semanas e noto que a celulite tem desaparecido muito mais rapidamente que antes! A segunda dica é mal acabes de fazer exercício, durante a meia hora seguinte, podes comer TUDO o que quiseres. Isto porque qualquer alimento que ingiras durante essa meia hora não se acumula porque ainda estás em modo "queimar-calorias". Acho que são bons truques, pelo menos comigo resultam :)

    Desculpa o testamento, Nádia!
    Beijinhos* e força nisso! :)

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    1. Obrigada pelas dicas e pela força Mariana! Eu por outro lado já ouvi dizer que era bom colocar o creme depois do exercício, o efeito é semelhante, estou certa ;)

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    2. Perdoar-me-ão mas tenho de dar conta da minha experiência, que é a oposta: sempre me disseram que, se conseguisse não comer na hora ou hora e meia seguinte ao final do exercício físico (faço aulas de grupo: rpm, attack, combat, pump, por aí), aí sim, queimaria calorias à bruta, porque o metabolismo está aceleradíssimo e vai queimar a gordura acumulada. Ora se lhe estivermos a dar calorias de mais fácil absorção, acabadinhas de ingerir, é essas que ele vai buscar, não as outras, as sedimentadas...

      P.S. - Tenho 1,72m e os 55kg que tenho agora foram à custa de muito malhanço; se parar de fazer exercício desço para os 50kg num ápice (sim, há o outro lado do problema :) )

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  8. identifiquei-me contigo neste post e não estava nada à espera! isto em relação ao facto de ambas termos sido muito magras na adolescência e o nosso peso normal actualmente coincidir :)
    quando eu era adolescente os meus colegas da escola gozavam comigo quase tanto como se goza com as gordas, e chegavam mesmo a perguntar-me se eu era bulímica, porque eu comia bem mas isso não se notava no meu corpo! devido a isso tinha muitos complexos com o meu corpo e nem sequer me atrevia a vestir certas peças de roupa que pudessem evidenciar a minha magreza (por exemplo: odiava usar tops de alças porque os meus braços pareciam ainda mais magros).
    FELIZMENTE por volta dos 16 anos comecei a ganhar formas, e actualmente, apesar de continuar a não ter tendência para engordar, sinto-me muito melhor com a forma que o meu corpo tem :)

    Eu acho que fazes bem em dedicar-te a tirar alguns quilinhos a mais do teu corpo, ainda que eles não se notem à primeira vista! Admiro a tua coragem e gostava que passasses um pouco dessa força para cá, ahaha. Porque eu sou uma sedentária que come tudo o que quer, e às vezes sinto-me mal com isso porque sei que posso vir a desenvolver problemas de saúde que não são visíveis...

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    1. Sara Silva, sei bem ao que te referes, e estou feliz por teres superado isso! :)

      Oh, mas olha que eu só ganhei força quando comecei a ver o resultado de tanto sedentarismo no meu corpo. Odeio exercício físico do género ginásio, sempre fui mais de danças...mas agora tem de ser! ;)

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    2. eu também prefiro a dançar, porque tem um lado artístico e acho que é muito mais motivador de se praticar! mas como infelizmente não tenho possibilidades para voltar a dançar, tenho de ganhar vontade de me dedicar a outra coisa...
      boa sorte! :)

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  9. Honestamente? Nem 8 nem 80... também não gosto cá de barriguinha (embora a tenha) no entanto também não gosto nada nadinha de ossos e sinceramente? Alimentação saudável? Sim? Exercicio fisico? Sim! Sempre para a frente... mas gosto de como estás agora... se notas um pequeno excesso de barriga eu denoto uma excelente barriga. Ao passo que antes, consigo ver as tuas costelas e isso não me agrada nada :(
    Concordo quando dizes tonificar, mas isso não é sinónimo de perda de peso, muito pelo contrário :) ganhas massa muscular! E nesse caso... é outra história! Boa sorte querida*

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    1. Lili, concordo, gosto de como estou agora, só quero tonificar mais a barriga e as coxas! ;)

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  10. Nádia, comer um pouco de tudo, não faz mal a ninguém. Agora, comer os excessos é que deve ter cuidado, visto que são esses que mais gordura têm.
    É bom ter um corpo com o peso ideal. Nem ossos de mais nem gordura de mais.
    Beijinho

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  11. Acho que fazes muito bem em partilhar este post, também faz parte da sinceridade de blogger seres honesta em relação ao teu corpo. Eu vou também tentar entrar num estilo de vida mais saudável, com exercício e alimentação mais cuidada. Mas o meu problema é outro... Acho que estou mesmo com peso a menos (há meses que não passo dos 55k, com 1,76...) e acho que talvez com um pouco de mais de massa muscular a coisa vá ao sítio, o que achas? É que ninguém quer ganhar peso, então não sei bem por onde começar xD se leres este comentário gostava que me desses a tua opinião, vou ativar aquilo de receber as respostas por mail ;)

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    1. Joana, eu sei bem o que é lutar contra o baixo peso. Na minha família somos todos magritos e só nos últimos 2 anos é que finalmente consegui chegar aos 50Kg! Não há nada milagroso, mas ingerir mais proteína e fazer exercício para ganhar massa muscular ajuda, sim! No entanto, há corpos que são mesmo "feitos" assim, com metabolismos muito rápidos, e não há milagres! ;) mas tens de tentar fazer exercício para "encher" e depois vês se resulta ;) pelo caminho tornaste mais saudável e tudo hehehe :)

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  12. Só gostava de ter a tua força de vontade! O meu corpo nos últimos tempos aproximou-se muito mais daquilo que sempre quis, e pelo qual me martirizei muito quando era adolescente por não ter....para ser perfeito, só faltava alguma tonificação que só lá vai com exercício, mas a preguiça...ui :p e ainda por cima sou das que come como uma lontra também! lol

    Anyway: estás muito bem agora e tens todas as razões para adorar o teu corpo, mas se te sentes melhor mais tonificada, estamos aqui a torcer por ti! E juro que vou tentar seguir o teu exemplo e ir à piscina de vez em quando... :p

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  13. eu acho o exercicio mesmo importante até psicologicamente, eu sinto-me logo menos stressada e mais bem disposta.
    Eu por acaso gosto de ir ao ginasio embora para já faça sempre em casa, o ginasio que eu gostava fechou e agora para alem de nao querer um ginasio muito longe tambem quero um que goste de lá ir e com boas condiçoes.

    Eu apoio-te no exercicio :)
    bjinhooo
    bellis**

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  14. Acho que fazes muito bem! Força!

    http://fiifashionblog.blogspot.pt/

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  15. como eu te compreendo, eu só com o natal ganhei 5 kg e para onde é que eles foram? rabiosque e barriga, tenho abusado imenso nas porcarias! tenho mesmo de cortar nisso :o

    velvetchanel.blogspot.pt

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  16. Acho que fazes muito bem, eu tenho que ganhar coragem para começar - eu tenho 1.63 e anca e rabo grandinhos ou seja basta engordar dois quilos e pareço uma tenta de campismo, exagero talvez, mas não quero aderir a moda das leggins porque isso só vai fazer com que eu me desleixe mais pk me sinto demasiado confortável e avontade e assim as calças de ganga lembram-me que tenho de voltar ao meu peso ideal.

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  17. Maior coincidência! Também comecei este sábado! Tal como tu também o estou a fazer por motivos de saúde e para melhorar o que já tenho, não planeio (nem posso) emagrecer, contudo preciso de ganhar resistência e tonificar imenso. Sempre fui um palitinho e sempre comi de tudo e mais alguma coisa sem engordar, mas sei que isso se começa a alterar e tenho de tomar medidas. Confesso que fiquei cheia de dores (e ainda estou) por causa do exercício que fiz, mas encaro esta a dor como motivação. No pain no gain. Força!

    beijinho ^^

    http://fii-fon-seca.blogspot.pt

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    1. Força Filipa!

      Também estou toda dorida! Mas vale a pena! ;)

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  18. Gostava tanto de ser como tu! Eu até penso nisso mas nunca consigo fazer nada, sou a maior preguiçosa do mundo! Nao me acho gorda, nem magra.. acho-me normal, tenho o meu peso ideal mas, como costumo dizer, sou barriguda xD Um dia espero ser como tu e conseguir! Força!

    http://eufacooqueeuquero.blogspot.pt/

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  19. Acho que fazes muito bem em começar de novo a fazer exercício.
    O exercício é muito importante, faz muito bem à saúde!
    No meu caso é mais para aliviar o stress e tonificar algumas partes do copo, mas recomendo a todas as pessoas! =D

    Beijinhos,
    http://touchofpurple.blogspot.com/

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  20. Já todas referiram isso mas realmente o que importa é que tu te sintas bem. A mulher é o ser mais crítico em relação a muita coisa e em especial em relação ao corpo (seu e das outras). Se não nos sentirmos bem, não vamos nunca estar satisfeitas e vamos andar sempre à procura de defeitos (em nós e nos outros). E tomara fosse tudo assim tão simples para todas como um "vou tonificar mais aqui e um pouquinho ali e fica tudo resolvido". Tens um corpo muito harmonioso e realmente será muito simples atingires aquilo que desejas. Acabo por comparar, claro, com o meu caso, que sempre tive um tronco muito magro e ao mesmo tempo consigo engordar facilmente na barriga e coxas e, claro, nunca consigo que vá um bocadinho para o tronco também. Mas já me conformei. E nesse aspecto foi sempre a opinião alheia que me aborreceu durante a adolescência, de quem gosta de magoar porque não está satisfeito consigo próprio, pois no fundo agora vivo muito bem com as minhas clavículas à vista e com as ancas mais largas a balançar. Daí a minha conversa nunca poder ser na base de "tonificar ali e aqui" mas de reeducação postural, que é a única coisa que pode mudar o aspecto dos ossos. Se é chato, é, pois não há exercícios para tirar gordurinha de uns sítios para pôr nos outros, como gostaríamos, mas é a vida. Por isso só tenho a desejar-te boa sorte com esta nova etapa, com esta filosofia de vida mais saudável, que deverá ser sempre o nosso objectivo. O resto são aparências que têm é de nos agradar a nós, com a consciência que as mesmas nunca irão agradar a gregos e a troianos...

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  21. Good luck girl :)
    Im sure you will succeed!


    Http://Fashioneiric.blogspot.com

    Coline ♡

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  22. Boa sorte =)

    Comecei agora também a ir ao ginásio com regularidade! Quero mudar algumas coisas no meu corpo!
    Acho que cada um deve lutar por ter o corpo que sonha!

    http://anitanaterradonunca.blogspot.pt/

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  23. Wow you used to be so skinny! good luck dear! :)

    XO, Mish @ LBD and Onesies

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  24. Eu começei agora a fazer exercicio, antigamente não fazia práticamente nada, apenas na escola (que acabou à 4 anos) e desde então tenho vindo a engordar imenso, sei que não sou muito gorda mas não gosto do meu corpo e por isso quero melhora-lo. Outro problema é que a minha familia tem excesso de peso, por isso não quero mesmo que isso aconteça, para mim custa-me imenso deixar de comer porcarias, até porque não as tenho muitas vezes em casa, mas quando tenho duram pouco tempo por isso ou como quando há ou depois acabo por não comer.
    Beijinhos

    http://paulacristinarodrigues.blogspot.pt/

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  25. Good luck!! I'm also working out a lot to get in shape for the summer :)
    x

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  26. Ó Miss Jeitosa, isso era previsível! Foram os amooooores♡ que te engordaram.
    Voltando ao treino ficas mais melhor boa num instante, afinal os teus musculos têm memoria.

    Beeejus
    Senra

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  27. o importante mesmo é conseguir fazer um pouco de exercício todos os dias... sentir-te-ás melhor, num instante. costumo seguir estes:
    http://www.fitnessblender.com/ - encontras videos fáceis e eficazes
    http://www.bodyrock.tv/ tens um video por dia onde treinas diferentes grupos musculares
    beijinhos

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  28. Também gostava de fazer exercícios para a barriguinha, mas não sei ao certo o que fazer...
    Na altura em que comecei a pílula passei dos 54kg para os 60kg, acho que contínuo no peso saudável, mas a barriguinha inchada não me deixa muito confiante.

    Beijinhos

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    1. Experimenta estes Joana :) São os que estou a fazer :)

      http://www.facebook.com/photo.php?fbid=582004105145463&set=a.222674411078436.69366.115117351834143&type=1

      http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY

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  29. Estas a pensar em fazer o que para perder os peneusinhos a mais?

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    1. Olá Ana Carolina! :)

      Vários exercícios, mas estes são alguns dos programas:

      http://www.facebook.com/photo.php?fbid=582004105145463&set=a.222674411078436.69366.115117351834143&type=1

      http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY

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  30. confesso que nao noto muita diferença, és jeitosa na mesma moça :p
    mas concordo com o estilo de vida mais saudavel, e acima de tudo sentir nos bem com o nosso corpo!
    eu neste momento estou a passar uma fase boa, porque ja emagreci 8kgs, e estou a começar a ficar como queria, mas tb preciso de fazer mais exercicio, senao é so flacidez :/

    mas é bem verdade o q a senra disse, o amor engorda :p eu engordei mt desde que me juntei c o babe, é so comidinha boa lol

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  31. i join you , sinto me na mesma situaçao que tu , e com espetaculos de dança á porta todas nos queremos sentirmo nos apresentaveis e bem connosco proprias right ? ;) (loving you're blog every day)

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  32. É tudo menos hipócrita.
    Hipocrisia é dizer que uma pessoa deve fazer tudo o que pode para se sentir bem consigo mesma e acrescentar que só se pode sentir bem consigo mesma se tiver corpo de pornstar.

    Eu sempre fui gordinha e bolachuda, mesmo quando era irrequieta, subia a árvores, fazia ballet e ginástica, corridas de bicicleta, etc.
    Não está na minha natureza ser magra nem ser obesa, tanto é que passei os últimos 5 anos sem fazer exercício físico, e 3 desses anos a comer fast food e todo o tipo de porcaria, e o meu peso variou, no máximo, 10 kg.
    Também me sinto melhor se tiver actividade, e agora que as posso escolher, as minhas preferidas são a natação, bicicleta (de rodas, na estrada, de preferência) e yoga.
    A saúde nunca devia ser motivo de rebaixar a auto-estima e o valor próprio dos outros. É certo que há pessoas que não são saudáveis por terem peso a mais ou a menos, mas uma pessoa com outro qualquer problema de saúde (excepto outras doenças comummente associadas a maus hábitos) não é alvo desse escrutínio. E também compreendes que há imensos factores que fazem o peso aumentar, como por exemplo, o efeito secundário dos anti-depressivos. Mas parece que há quem queira meter na cabeça das pessoas que está tudo ao alcance do esforço e da disciplina, quando isso simplesmente não é verdade.
    O que me entristece é que a maioria das adolescentes da minha idade acreditavam piamente nisso, e vi muitos problemas graves desenvolverem-se há conta disso.
    (desculpa a descarga de consciênca)
    Conclusão: Não é hipocrisia! Mais poder para ti! Faz o que gostas e o que te faz sentir bem, e não há mal nenhum em relatar e incentivar outras pessoas a fazer o mesmo.
    É o teu blog, o teu corpo, e a tua vida. (mas já deves saber isso)

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  33. Olá Nádia! :)
    Antes de mais deixa-me dizer que tenho gostado imenso dos teus looks ultimamente! mais do que o estilo que seguias anteriormente...
    Comecei hoje a treinar a sério! Chega de perguiça! LOL e o desaio squat estou a fazer!!! :) inspirado por ti!!! :)
    http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&list=LLrJjYb4W8H-EZd_NENwE_GQ comecei também a fazer exercicios deste video pra trab os abs! :) é a parte que mais queria mudar! Para completar vou fazer caminhadas (mais ao menos 1h por dia, 3 dias por semana).
    Depois conto os resultados! eheheh

    bj*

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