11 April 2013

Fitness | 5 dicas de ataque à celulite



As estatísticas não mentem: a maioria das mulheres tem celulite estética*, 
aquela gordurinha inestética que se pode acumular nas coxas, rabo e barriga, com vários graus de gravidade:
desde o aparecimento apenas à compressão, até ao visível (e tão odiado!) aspecto casca de laranja.
Agora que a Primavera chegou, combater este problema está na ordem do dia de muitas mulheres!

A primeira coisa que vos posso dizer sobre a celulite estética é que, infelizmente, não desaparece.
Podemos diminuir a probabilidade que apareça, diminuí-la, controlá-la...
mas devemos compreender que o processo de acumulação de gordura nestas zonas nunca terminará!
Não há milagres que a resolvam de uma vez!

A segunda coisa que vos queria dizer é que a celulite estética não é um problema das gordinhas!
Pode aparecer em qualquer pessoa, independentemente da idade, do peso, da alimentação...
No entanto, os factores genéticos e ambientais são importantes! 
Por isso é que há pessoas que, por mais magras que sejam, e mais cuidados alimentares e exercício que faça, continuam a sofrer deste problema!
No entanto, uma alimentação inadequada, hábitos tabágicos e as próprias toxinas ambientais também contribuem para este processo!

A terceira coisa, e provavelmente a que mais vos interessa, é como podem minimizar  a vossa celulite estética,
adoptando hábitos mais saudáveis e dando um empurrãozinho extra!

1. Bebe água!
O máximo que conseguires. Idealmente mais de 1,5L. Se não gostas de água, que tal chá frio (sem açúcar)! Chá verde é uma óptima opção!
O álcool e os refrigerantes agravam o problema, evita-os!

2. Come em condições!
Evita alimentos com alto teor de açúcares simples (bolos, bolachas, chocolates), corta no sal,
come imensas fibras, vegetais e legumes, escolhe massa/arroz integral, prefere peixe a carne.
Uma alimentação variada ajuda a não acumulares tantas gorduras nem toxinas.

3. Não fumes / deixa de fumar
Fumar agrava o problema. (Além de que te está a matar!) Deixa este (péssimo!) hábito, pelo teu próprio bem!

4. Mexe-te!
Pratica exercício pelos menos 2-3 por dia por semana!
Caminha, corre, salta à corda, e completa o treino cardiovascular com exercícios localizados para a celulite, como estes que tenho adorado (parte 1 e parte 2) por exemplo ou estes da imagem:

5. Massaja a pele com um creme
Sou céptica em relação à maior parte dos cremes, especialmente os mais baratos!
Não obstante os ingredientes - entre os mais eficazes figuram aminofilina, cafeína e a teofilina - 
não fazem milagres...
No entanto, servem o propósito de vos fazer massajar a pele: e este, minhas meninas, é o passo mais importante!
Com as vossas próprias mãos, ou com a ajuda de massajadores - ou mesmo equipamento mais sofisticado,
massajar vai ajudar a reduzir o aspecto casca de laranja e dar à vossa pele um aspecto mais liso!
Deixo-vos aqui uma imagem elucidativa:
Em termos de produtos, para dar um empurrãozinho extra, podem optar por um sérum (especialmente aqueles que se vendem na farmácia!),
ou ainda, usar cintas e roupa de ginásio com formulações anti-celulite!




Eram estas as dicas que tinha para partilhar convosco! 
Comecem a cumpri-las hoje e, mesmo sem gastar fortunas em tratamentos e drenagens linfáticas, poderão minimizar este aspecto inestético e sentir-se mais confiantes no vosso bikini!

Agora, vou fazer exercício para, também eu, estar no caminho de uma pele mais lisinha!
Espero ter-vos ajudado!

*na realidade, o termo "celulite", em termos médicos, refere-se a uma infecção tecidual, o termo adequado para o aspecto casca de laranja que odiamos é "celulite estética".

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19 comments:

  1. Nadia como estudante de medicina será que podias fazer um post sobre como deixar de fumar ? Dava-me tanto jeito!!! :)

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    1. Rita Aires, vou ver se trato disso com a maior brevidade possível! :)

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  2. Nananana, Nádia, acredita que há cremes que realmente atenuam bastante o aspecto de casca de laranja, e eu já usei dois MUITO BARATOS que fizeram um quase milagre - ok que eu bebo bastante água, tenho uma alimentação rica em fibra, legumes e fruta, mas todos os fins de semana bebo vinho, e esse a par com o café e o tabaco - que não fumo, e não bebo em excesso - são uns belos amigos da celulite. Os cremes que usei deram resultado a atenuar o aspecto e a refirmar a pele, e um deles custou menos de 7€, o outro menos de 10€...

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    1. Foi isso que quis dizer, eles ajudam a atenuar, mas não fazem milagres, não fazem com que desapareça e tens de os pôr sempre ;) foi nesse sentido...claro que ajudam a hidratar, tonificar, e, com a massagem, funcionam para melhorar o aspecto. Mas o problema continua lá! ;) é uma luta para sempre. ;)

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    2. Podias dizer quais são MintJulep. :)

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  3. Aconselho a Guam, mas não é muito barato!

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  4. Li isto enquanto como bolachas :x Em minha defesa, são as primeiras que como à mais de um mês. Mas faço tudo isso, excepto o tipo de creme. Uso um creme muito hidratante da Nivea (aconselhado pela DECO PROTESTE em qualidade, eficácia e preço).

    Ah, e os exercícios em casa vou falhando. Mas 3 vezes por semana caminho meia hora e subo 125 degraus a caminho da Universidade. Deve contar xD

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  5. Adorei, eu tenho aquela celulite irritante nas coxas.
    Bahhh
    beijinhos *

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  6. Ai que dores.
    Eu tive uma fase em que era certinha, usava cremes bons, fazia a massagem não sei quê e até ia ao ginásio. Those days are gone. Espero que venha a minha fase "certinha" de novo porque...I'm not getting any younger! E a minha genética nisso não é muito favorável. =/

    xx, Sandra @ Blasfemmes

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  7. Um excelente post, na verdade ainda ha quem acredite que a celulite desaparece... A tua abordagem está excelente! Beijinhos*

    http://cronicasdasu.blogspot.com

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  8. Só para avisar que esse esquema de exercícios (acredito que já o tenhas feito e por isso saibas) é coisa para te matar as pernas no dia seguinte, se não estiveres habituada :p lool

    A ver se o volto a fazer... :)

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  9. Eu usei um creme que penso ser da nivea, not sure, good-bye celulite e realmente fiquei com menos, mas essa desgraça nunca desaparece completamente e volta sempre lol

    Evilyn Vondrack from vanity-street.blogspot.com
    (Giveaway ends in 2 days!)

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  10. Por acaso tenho feito tudo isso que disses-te, ainda bem que estou num bom caminho.
    Antigamente não bebia muita agua, mas agora já consigo beber cerca de 1,5 ou ate mesmo 2l de agua por dia
    Beijinhos

    http://paulacristinarodrigues.blogspot.pt/

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  11. e para tirar as poucas estrias que andam aqui ?

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    Replies
    1. Beatriz, as estrias são muito mais safadas...quase impossíveis de desaparecer. mas vou ver se faço um post sobre o assunto em breve, sim? :)

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  12. Eu aconselho a borra de café, tem cafeína que ajuda a circulação, é esfoliante e ha um cheiro ótimo! Além de econômico ...

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