15 July 2018

Beauty | Sunscreen: the summer's must-have that's meant for everyone!



O protector solar é um importantíssimo (e incontornável) essencial de Verão!
Como médica que sou, resolvi juntar o útil ao agradável:
por ocasião da comunicação da fantástica campanha da Well's:
60% de desconto na 2ª unidade de protector solar em grandes marcas (em vigor até 22 de Julho), 
vou falar sobre algumas recomendações relativamente à exposição solar!

Se quiserem relembrar/descobrir alguns conceitos relativamente aos protectores solares,
 basta continuarem a ver o post!


Summer is here, and sunscreen is absolutely essential!
One can love the sun, without getting - literally! - burned by it!
As a doctor, I decided to make a post about the importance of sunscreen,
speaking about myths and truths about the theme!
You can translate the post, if you wish!

Have a lovely summer, ya'll!
Kisses!



1. O Sol é nosso amigo...na medida certa!

Sem a nossa estrela não haveria vida na Terra, é certo...
Mas o Sol também pode trazer malefícios, como foto-envelhecimento e cancro de pele.
Estes efeitos são causados pela radiação solar que chega à superfície terrestre, 
mais propriamente a radiação ultravioleta (UV) - a mais potente
(e os infravermelhos também, no que ao foto-envelhecimento diz respeito).

A radiação UVC, mais potente, é filtrada pela nossa atmosfera, e não nos atinge, felizmente!
Parte da radiação UVB e a UVA, no entanto, consegue chegar à superfície.
A radiação UVB é a principal responsável pelos cancros cutâneos associados à exposição solar,
pois agride o ADN das nossas células.
Os UVB são responsáveis pelas queimaduras solares, extremamente nocivas.
(Estas aumentam o risco de cancro da pele!).

Já a radiação UVA é capaz de penetrar mais profundamente, atingindo a derme,
sendo responsável pelo foto-envelhecimento e também pelo nosso bronzeado.

Um dado importante é que a radiação UVA também atravessa o vidro!
 (É por este motivo que os taxistas caracteristicamente envelhecem mais do lado da cara exposto ao sol.)

Mas atenção, nem tudo é negativo!
A radiação ultravioleta também tem coisas boas: a radiação UVB estimula a produção de vitamina D,
e é também usada na fototerapia para tratamento de doenças cutâneas, como a psoríase!
Mais uma vez, é a quantidade e qualidade da exposição solar que importa!


2. Usar protector solar...sempre!

No nosso país solarengo, devemos usar protector solar todos os dias nas áreas expostas ao sol!
Idealmente, o factor de protecção solar (FPS) deve ser o mais alto possível;
eu recomendo 50+ a toda a gente, independentemente do seu fotótipo 
(definido pela facilidade que têm em bronzear, e caracteristicamente associado à cor de pele, olhos e cabelo).
Um FPS 8 é muito bom...como hidratante!
Em termos de protecção solar é fraquíssimo, a não ser que o coloquem de 5 em 5 minutos...
Isto porque o FPS está relacionado com o tempo de exposição solar necessário para provocar queimadura solar
(e consequentemente dano celular).
Um FPS 30 é uma boa opção em termos de UVB (protege cerca de 96%)
mas dificilmente terá a protecção UVA adequada (explicarei melhor a seguir).


3. Saber escolher o protector solar certo!

Há 2 tipos de filtro solar: os inorgânicos/químicos e os orgânicos/físicos.
Os químicos são os que usamos mais frequentemente, pelo facto de serem cosmeticamente mais agradáveis.
Estes conferem protecção contra a radiação estimulando a pele a "defender-se" do sol.
É por esse motivo que devem ser aplicados, sempre, 30 minutos antes da exposição solar.

Os físicos protegem pelo efeito barreira, sendo, por esse motivo, cosmeticamente menos agradáveis
(habitualmente deixam a pele com aquela tonalidade esbranquiçada).
São aconselhados para os bebés (idealmente até aos 2-3 anos) e pessoas que sejam mais intolerantes ao sol.

Adicionalmente, devem escolher um protector solar que proteja tanto de UVB, quanto de UVA:
verifiquem isso vendo se, na embalagem, os UVA têm um círculo à sua volta.
Esta é a forma como a maior parte das marcas que são comercializadas na Europa sinalizam a presença de uma proteção UVA de pelo menos um terço do valor do FPS da embalagem.
Assim, um FPS 50, oferece uma protecção UVA de pelo menos 16,7.
Há outros sistemas para medir os UVA, a Kiehl's, por exemplo, usa o PA, que é muito popular no Japão!
Este baseia-se no método PPD - Persistent Pigment Darkening,
estando relacionado com o tempo que a pele pode estar exposta a UVA até escurecer/bronzear
Quanto maior o PA, maior a protecção UVA.
Um PA++++, o nível mais alto, corresponde a uma protecção UVA de 16 ou mais.


4. Aplicar o protector solar de forma generosa!

O protector solar é para ser utilizado de forma abundante - 2 mg por cada cm2 de pele -
ou seja, trocado por miúdos, um adulto médio deve aplicar um copo de "shot" inteiro de cada vez,
para atingir a protecção solar que vem na embalagem.
Isto dá mais ou menos 30mL por aplicação!
Ou seja, se o vosso protector solar de 250mL der para mais do que 10 idas à praia...
é porque estão a usar menos do que deviam!

Além disso, o protector deve ser renovado de acordo com o seu FPS.
Genericamente, um 50+ deverá ser renovado de 2 em 2 horas,
ou sempre que em contacto com a água (mesmo que digam que são resistentes à água).
Nada de preguiças!


5. Respeitar a data de validade do protector solar!

Se vos sobrou protector solar do ano passado, 
devem verificar na embalagem a validade do produto desde a abertura.
Se diz 12 meses, é para respeitar...já não é certo que vá proteger coisa alguma,
e poderão colocar a vossa pele em risco!

E eram estes os meus conselhos genéricos, e que acho que todos devemos colocar em prática!
Se tiverem alguma dúvida, disponham!

Em suma, há que aproveitar o sol, mas respeitando a nossa saúde e a da nossa pele!
O cancro da pele não acontece só aos outros,
e devemos estimar e cuidar o nosso corpo com os produtos certos!

Que protector solar preferem? Que FPS usam?
Contem-me tudo nos comentários!

Um grande beijinho e um Verão luminoso e seguro para todos!


These products were kindly gifted by Well's for promoting and reviewing purposes. All opinions are my own.

4 comments:

  1. Adorei o post Nadia! Já sigo esses passos já há alguns anos. Se há coisa que me mete medo é essa questão . Protejo me sempre sempre . Obrigada por posts tão informativos e super acessíveis a toda a gente . Beijinhos

    ReplyDelete
  2. confesso que sou super irresponsavel e preguiçosa com protetor solar...:(
    tenho q começar a usar sempre e nao só na praia

    https://rrriotdontdiet.blogspot.com/

    ReplyDelete
  3. Uso sempre no mínimo SPF30!
    Beijinho
    Cris

    www.lima-limao.pt

    ReplyDelete
  4. Uso sempre o SPF30...diariamente não só na Praia!!!

    ReplyDelete

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