26 July 2018

Fitness & Health & Videos | Fighting muscle contractures with the help of URGO!


Por ocasião de vos dar a conhecer o URGO emplastro de electroterapia,
resolvi trazer uma publicação sobre contracturas musculares,
e algumas dicas sobre como preveni-las...ou ajudá-las a ir embora mais depressa!

As contracturas musculares são uma das queixas mais frequentes nas minhas consultas,
e estão, na maior partes dos casos, associadas a uma má postura, algum esforço físico exagerado
ou então à prática de exercício físico!

Ao longo deste post vou falar sobre 5 DICAS para vos ajudar a combatê-las...
e pelo caminho apresentar-vos-ei este novo produto da marca URGO!

Juntem-se a mim!



Today I'll be talking about muscular contractures in my mother language,
so feel free to translate if you wish to know more!


1. Atenção à postura!

Uma má postura no nosso local de trabalho e/ou durante a prática de exercício físico,
é meio caminho andado para arranjarmos dores musculares!
(E eu que o diga, que, como costumo ir mudando de gabinete,
nem sempre tenho as condições adequadas!)

Estou certa de que muitos de vocês já conhecem a maioria destas regras,
mas nunca é demais lembrar:





2. Um bom aquecimento antes do exercício físico é fulcral!

Fazer exercício é excelente para a saúde, sendo um dos pilares de uma vida saudável...
mas atenção: exercício "mal feito" também traz as suas mazelas!
Assim sendo, uma das regras de ouro é que aqueçam bem antes de fazer exercício,
de forma gradual, preparando os vossos músculos e articulações!
Bem sei que o tempo não estica, e que a ânsia de pôr mãos à obra é forte...
mas não deixem de preparar o vosso sistema musculoesquelético
 - e o vosso coração! - para o esforço físico!



3. Toca a alongar...façam ou não exercício!

Os alongamentos musculares são fulcrais no pré e pós-exercício!
A preguiça às vezes fala mais alto (falo por mim), 
mas estirar os músculos é fulcral para evitar dores musculares e lesões!

Adicionalmente, é uma prática saudável no dia-a-dia, 
que aumenta a flexibilidade, relaxa e ajuda a libertar a tensão muscular!

Neste meu vídeo podem encontrar uma sugestão de uma sequência de alongamentos:



4. Uma boa massagem faz maravilhas!

Se apesar de todos os vossos cuidados continuarem a sofrer bastante de contracturas, 
aproveitem para pedir uma massagem lá em casa!
Há no mercado imensos anti-inflamatórios tópicos para potenciar o efeito!
Mas atenção! A pessoa tem de ter jeitinho, senão é pior a emenda que o soneto!

Encontrei este guia prático e simples, para uma série de zonas do corpo,
que pode ser um bom ponto de partida!


5. Procurem ajuda especializada!

Quando nada funciona, há que recorrer a profissionais de saúde!
A contractura muscular, apesar de auto-limitada,
pode trazer muito incómodo e transtorno à nossa vida!
Felizmente, há várias formas de ajudar, 
desde medicamentos a técnicas específicas de fisioterapia!

É aqui que se insere o produto que venho hoje apresentar!


O URGO emplastro é um produto aprovado para maiores de 16 anos,
e que deve ser utilizado por indicação de um médico ou fisioterapeuta!

Ele tem por base uma técnica bastante utilizada na fisioterapia:
TENS: Tecnologia de Neuroestimulação Eléctrica Transcutânea,
produzindo uma corrente de baixa tensão que vai estimular as fibras musculares e nervosas,
proporcionando relaxamento muscular e anestesia.
Este princípio é usado numa série de patologias, 
como dores musculares, tendinites, nevralgias, dores articular, ...
Os usos são múltiplos!



Este aparelho, bastante portátil e prático, destina-se ao uso no domicílio,
vindo já pré-programado com uma alternância entre modo contínuo e descontínuo,
que dura 20 minutos.

Os "choques" infligidos não são dolorosos e não devem ser desconfortáveis,
podendo a intensidade da corrente eléctrica ser regulada de 0 a 15,
de acordo com a tolerância do utilizador!

Fica aqui um vídeo demonstrativo da sua utilização, para ficarem com uma ideia mais concreta:


O URGO emplastro está disponível em farmácias e para-farmácias,
com um preço recomendado que ronda os 50.
A embalagem vem com o electroestimulador, 3 sacos de gel adesivo e uma pilha.
Cada gel adesivo dá para uma média de 20 utilizações.



Convém referir que a electroterapia não é para todas as pessoas,
devendo sempre pedir-se conselho médico!
Se têm uma cervicalgia, por exemplo, não devem utilizar!

Se tiverem alguma dúvida, não hesitem em perguntar!

Espero que tenham gostado desta publicação
e das fotos tiradas na belíssima Meia Praia em Lagos, no Algarve!

Um enoooooorme beijinho e olhem por vocês!




This URGO product was kindly offered for reviewing purposes. All opinions are my own and based on my medical experience.

1 comment:

  1. seems like a great product! Love these work out photos<3

    https://modaodaradosti.blogspot.com/

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